Methoden im Kursangebot
Siehe auch unten "Infos über Qi Gong Methoden"!
Bewegte Formen
Fünf Tiere Formen: Kranich Bär Tiger Hirsch Affe
(Hu Yaozhen,"Wu qin qi" (1961) /in "Tao der Selbstheilung" J. Zöller)
Die Achtzehnfache Methode der Übung (J.Zöller)
Ganzkörperlockerung/Basismethode
Nei Yang Gong / Innen Nährendes Qigong
Prävention und medizinisch-therapeutisches Qi Gong
nach Frau Prof. Dr. Liu Ya Fei
1.Bewegte Form der Mittelstufe
"Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi"
Frauen Qigong "Nüzi Qigong"
nach Frau Prof. Dr. Liu Ya Fei
Energiepflege, Prävention und Therapie
Übungen zusammengestellt aus dem klinischen Alltag der Qigong Reha-Klinik Beidaihe, China
Taoistische Drachenübung "Der schwimmende Drache"
Wirbelsäulenübung /Prof. Lin Zhong-peng
Guolin Qigong
Das Gehen gegen chronische Krankheiten und Krebs
Prävention und Therapie in China
Heben Senken Öffnen Schließen
Herzkreislaufstärkung und Stärkung der Nierenfunktion
Selbstmassagen zur Gesunderhaltung ("An Mo" u.a.)
Von Kopf bis Fuß
Infos über Qi Gong Methoden
Bewegte Formen
Herkunft und Wirkungsweise
Fünf Tiere Spiele
Kranich Bär Tiger Hirsch Affe / Formen chinesisch: Wu qin xi
Die Übungen des Spiels der Fünf Tiere lassen das Qi zirkulieren und verbessern den Gesundheitszustand.
Sie gehören zu den Qigong Übungen mit körperlicher Fortbewegung. Durch die Bewegung entsteht abwechselnd Spannung und Entspannung. So kann das Qi abwechselnd in die jeweils entspannten Körperteile fließen.
Es ist eines der ältesten bisheute ununterbrochen praktizierten Heilübungssysteme der Welt. Es wurde von Hua Tuo (110 -207 n. Chr.) ausgearbeitet, der die Bewegungen der Tiere genau beobachtet hatte.
So stellte er fest, daß sie nicht nur die Beine zur Fortbewegung gebrauchen, sondern daß stets der ganze Körper von " Kopf bis Schweif " beteiligt ist. Er zog daraus seine Schlüsse und schuf damit die Bewegungen für die Übungen zur Gesunderhaltung für Menschen.
Im medizinischen Qi Gong werden diese Übungen auch verwendet. Z. B. bei Lungenerkrankungen, Magen- u. Leberentzündungen u.a.
Der Qi Gong Meister und Dr. Hu Yaozhen hat in seinem Buch Wu qin xi (1961) die mittelleichte Form zusammengestellt.
Die Bewegungen sollen rund, weich und voll sanfter Kraft sein. Die Lockerheit von Kopf bis Fuß trainiert man mit den sanftfließenden Bewegungen in den jeweiligen Schrittkombinationen.
Das Buch "Tao der Selbstheilung" v. J. Zöller enthält diese Übungen.
Die Achtzehnfache Methode der Übung(Basismethode)
chinesisch: Liangong Shibafa
1981 wurden diese Übungen in China von dem Arzt Zhuang Yuanming (Schanghai) als Übungen zur Gesunderhaltung vorgestellt. In 6 Übungsgruppen unterteilt gibt es Lockerungen für:
Schultern/Nacken,
Kreuz /Rücken,
Becken/Beine,
Gelenke der Extremitäten
sowie für die Wirbelsäule.
Einige Übungen helfen unterstützend bei chronischen Erkrankungen z.B. der Lungen u.a.
In Deutschland wurden diese Übungen von Josephine Zöller in dem Buch "Das Tao der Selbstheilung" veröffentlicht.
Prävention und Medizinisch-therapeutisches Qi Gong
Nei Yang Gong
"Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi"
1.Bewegte Form der Mittelstufe
nach Frau Prof. Dr. Liu Ya Fei
Mit äußerster Sanftheit werden die Bewegungen ausgeführt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird in alle nur denkbaren Richtungen trainiert und in Folge wird der ganze Körper bewegt. Die Geschmeidigkeit der Gelenke wird gefördert. Der Körper wird gekräftigt! Diese Methode wirkt vorbeugend gegen Abnutzungserscheinungen und damit gegen vorzeitiges Altern.
Es werden schmale und gehockte sowie auch breite tiefe und gehockte Stellungen verwendet.
Angenehme Vorstellungen werden mit den Bewegungen kombiniert. Herz und Geist reguliert man mit schönen Vorstellungen. Man nimmt sich die Natur zu Hilfe, um den Körper aufzubauen: Z.B. Die rote Sonne, die am Morgen aufgeht, bringt uns Freude... und hat eine befriedende tröstende Wirkung....
Eine Harmonisierung auf innere Organe folgt den Übungen, die das Herz und die Nieren und das Verdauungssystem stärken. Ein gleichmäßiger Atem und ein ruhiger Geist wirken diesen Übungen nach.
Mit diesem Qi Gong können wir unsere eigenen Körperenergien regulieren. Dafür wird auch eine besondere Atemmethode verwendet, die sowohl Yin als auch Yang stärkende Eigenschaften hat.
So kann man sich vorstellen, daß diese Übungs-Methode auch als ein therapeutisch medizinisches Qi Gong in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) Verwendung findet! Es wird gleichermaßen zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt.
Frau Prof. Dr. Liu Ya Feis Vater, Liu Gui Zhen, gilt als Begründer des medizinischen Qi Gong in China. Er überarbeitete die Methode für therapeutische Zwecke und veröffentlichte sie. Durch ihn fand diese Methode in dem klinischen Gebrauch in der Qigong- Reha- Klinik in Beidaihe (China) Anwendung.
Nei Yang Gong ist eine traditionelle Methode aus dem 16.Jh., das bis dahin nur in der Familie oder zw. Meister und Schüler mündlich weitergegeben wurde.
Frauen Qigong nach Frau Prof. Dr. Liu Ya Fei
chinesich: Nüzi Qigong
Herkunft: Aus dem klinischen Gebrauch in der Qigong- Reha- Klinik in Beidaihe (China) zusammengestellt. Es sind auch sehr alte Übungen dabei.
Frau Prof. Dr. Liu Ya Fei leitet diese Klinik. Sie vermittelt die Frauenübungen weiter zur Prävention und als Therapie.
Die Frauen Qigong Übungen wirken harmonisierend auf Brust-, Bauch- und Beckenbereich. Sie fördern die Geschmeidigkeit der Wirbelsäule.
Durch Bewegungsabläufe und Massagen werden bestimmte Leitbahnen und Gefäße besonders stark angesprochen.
Die Übungen sind für den weiblichen Lebenszyklus von Bedeutung: Speziell für Menstruation, Schwangerschaft, Geburt, Stillzeit, Rückbildung und Wechseljahre. Sie sind entscheidend für Wohl und Unwohlsein im weiblichen Lebenszyklus.
Taoistische Drachenübung
"Der schwimmende Drache"
Diese Übung trainiert die Flexibilität der Wirbelsäule und daraus folgend alle Gelenke. Empfohlen bei Arthritis!
Bei der schlängelnden Bewegung der Wirbelsäule werden die Punkte nebenan auf dem Blasenmeridian (energetisch: Öffnungen der Organe am Rücken) stimuliert und gerade besonders zwischen den Schulterblättern. Dabei wird auch Nieren-Qi reguliert und gestärkt. Sie bewirkt ebenso eine Kräftigung und Mobilisierung des Schulter- und Nackengürtels.
Früher war sie die erste Übung für Mönche in Klöstern, damit die Jungen fit und gesund werden. Sie ist eine Basisübung für den Körper als Vorbereitung für spätere Qi Gong Übungen, bei denen der Geist eingesetzt wird.
Guolin Qigong
ist das aus China bekannt gewordene Qigong für Menschen mit chronischen Krankheiten und Krebs.
Die mit dieser Methode berühmt gewordene Chinesin Guo Lin setzte sich mit ihren Erfolgen 1979 beim Gesundheitsministerium in Peking durch!
Sie übte in Parks am frühen Morgen mit Gruppen diese spezielle Schritttechnik mit einer besonderen Art der Atmung:"Das Windatmen".
Die Wirkung betrifft die Besserung des Allgemeinbefindens und die Stärkung der Immunabwehr. Der Sauerstoff aus der frischen Luft spielt dabei eine wesentliche Rolle, deswegen wird die Methode vorzugssweise draußen geübt.
In China wird die Kombinations-Therapie von Qi Gong und Medikamenten sowie Chemo-, Strahlentherapie, Operation, Akupunktur und Heilkräutern praktiziert. Günstige Ergebnisse sind z.B.: Wieder gewonnene Kraft und Appetit sowie bedeutend geringere nachteilige Wirkungen der Nachbehandlung bei Krebs.
Es findet Anwendung in der Prävention, bis hin zur Nachsorge, zur Rehabilitation und Regeneration.
Die Herkunft: Frau Guo Lin erinnerte sich an alte Qi Gong Übungen, als sie selber schwer krank wurde. Sie hatte die Übungen von ihrem Großvater (ein Taoist) als Kind gelernt.
Sie übte und war genesen. Für die weitere Entwicklung dieser Methode wählte sie aus taoistischen und buddhistischen Klöstern stammende Übungen aus und wandelte sie ab.
Im deutschsprachigen Raum sind die Übungen der Grundstufe seit einigen Jahren verbreitet. Die erste von 13 Übungen dient der Stärkung der Nieren-Energie, die Grundenergie aus der Sicht der trad. chinesischen Medizin (TCM). Man übt anfangs zwei bis drei Stunden täglich.
In dem Buch von Josephine Zöller „Das Tao der Selbstheilung“ sind die Übungen schon in der 80er Jahren hier bei uns veröffentlicht worden.
Heben Senken Öffnen Schließen
stärkt Herz-Kreislauf sowie die Nierenfunktion und dient zur Entspannung und Prophylaxe. Diese Methode gehört zum Basisprogramm des Basisprogramm des Guolin Qigong.
Sie wird vorzugsweise in allen vier Himmelsrichtungen ausgeführt.
Selbstmassagen zur Gesunderhaltung ("An Mo" u.a.)
Sie wirken Energie ausgleichend. Deshalb werden sie auch als Einstieg ins Training verwendet und genauso auch in den abschließenden Phasen.
Die Massagen sind von Kopf bis Fuß in den verschiedensten Variationen anwendbar.
Ein Teil der Selbstmassagen gehört zum Programm der Basisstufe des Nei Yang Gong - "Medizinisch-therapeutisches Qi Gong".
Am Anfang gibt es da die Selbstmassagen für die Sinnesorgane. Sie haben Rückwirkung auf die entsprechenden Organfunktionen nach der traditionellen chinesischen Medizin. So wirkt z.B. die Nasen-Massage rückwirkend auf die Funktion der Lunge usw.
Es gehören auch Massagen für den Nacken, die Schultern und die Handgelenke, die Lenden und das Becken, die Beine und die Füsse dazu.
Das sind insgesamt 18 Übungstitel, die zu diesem Basisprogramm gehören. Es können einzelne Teile daraus geübt werden