Kursbeschreibung
im
Aus der alten überlieferten Kultur Chinas werden sanfte Bewegungen zur Stärkung der eigenen Heilkräfte und zum Schutz der Gesundheit vermittelt. Sie sind für jung und alt.
Vorbereitende Lockerungsübungen erleichtern den Einstieg in die Qi Gong Methode. Anfänger und Fortgeschrittene üben in ruhiger Atmosphäre zusammen.
Zu Beginn wird eine aufrechte entspannte Körperhaltung und die Grundstellung eingenommen. Die belastenden Alltagsgedanken werden entlassen. Das Einleben in eine zentrierende Ruhestellung ist die Vorbereitung für Körper und Geist. Der Atem und der Geist werden ruhig und Stress wird abgebaut.
Die eröffnenden Übungen sind der Übergang in die Qi Gong Methode, unser Körper wird dadurch energetisch vorbereitet.
Die Lebensenergie Qi wird durch die weichen, runden Bewegungen und mit entsprechender Körperhaltung ins Fließen gebracht. Die Ausführung soll locker und natürlich sein, weder schlaff noch mit Kraft.
Die Besonderheit in Qi Gong ist der Einsatz der geistigen Vorstellungskraft, die hier als ruhige und zentrierende geistige Aktivität zu verstehen ist. Sie dient der Regulierung und Stärkung der eigenen Energien. Der ganze Körper wird aktiviert. Geistige und körperliche Erfrischung folgen spürbar.
Lockerheit und Stabilität kann nach und nach entwickelt werden. Man lernt, sich über den eigenen Körperzustand bewusst zu werden und entwickelt eine körperliche Sensibilität durch Qi Gong, z.B. wie Verspannungen in ein Gefühl von Entspannung überwechseln.
Der Einstieg in die Qi Gong-Methode wird durch die Selbstmassagen erleichtert, die energetisch anregend wirken. Andererseits haben sie auch eine harmonisierende Wirkung auf den ganzen Körper und werden deswegen auch beim Abschließen der Übungen verwendet.
Empfehlung für die Übungen: Lockere Kleidung und für die Halle entsprechende Hallenschuhe oder Socken!
Programm
NUSZ /ufaFabrik
Berlin - Tempelhof
Tel. 030/ 75 5030
Laufender Kurs
Mo 18.15, Mi 9.30
Sa+So 10.00 Uhr
Ab Frühjahr im Grünen
Morgens mit chinesischem Tee.
Bei schönem Wetter werden die Übungen im Freien ausgeführt. Man bekommt viel frische Luft, d.h. viel Sauerstoff!
Die grüne Natur gibt uns eine ruhige Stimmung und die Wirksamkeit der Übungen wird erhöht.
Fünf Tiere Formen ( Sa + So 10 Uhr )
Kranich Bär Tiger Hirsch Affe
sowie
Nei Yang Gong ( Mo 18.15 + Mi 9.30Uhr )
"Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi"
In jedem Training:
Die Achtzehnfache Methode der Übung
Lockerungen von Schultern, Nacken, Kreuz, Rücken, Becken, Beine, der großen Gelenke sowie der Wirbelsäule (Basisübungen)
Heben Senken Öffnen Schließen in vier Himmelsrichtungen
Zur Stärkung von Herz-Kreislauf und der Nierenfunktion
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Für Senioren
Mo Di Mi je Kurs 14.30 - 15.30 Uhr
Einfühlübungen in die Grundstellung und Lockerungen sowie Selbstmassagen zur Gesunderhaltung
Viele stehende Übungen können leicht abgewandelt auch im Sitzen mitgeübt werden! Während des Trainings darf auch eine Pause eingelegt werden! Hocker stehen zur Verfügung.
Die Achtzehnfache Methode der Übung
Lockerungen von Schultern, Nacken, Kreuz, Rücken, Becken, Beine und der Gelenke sowie der Wirbelsäule (Basisübungen)
Nei Yang Gong
"Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi" Bewegte Methode
Guolin Qigong
Gegen chronische Krankheiten und Krebs
In Prävention, Nachsorge, Regeneration: Qi Gong Gehen
Bevorzugt draußen an der frischen Luft auf dem Freigelände der ufaFabrik. Bei Regen in der Halle (Dojo)
Nach persönlicher Vereinbarung! Telefon 030/75 50 31 63
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Spezielle Termine
Programm
Sommer-Aktionstage mit der Deutschen Qigong Gesellschaft DQGG 2011
"Qi Gong im Park "
Unter freiem Himmel
Di 12.07. 18.30-19.30Uhr
Mi 13.07. 18.30-19.30Uhr
Do 14.07. 10.00-11.00Uhr
Wo: "Alter Park" Gegenüber der Post am Tempelhofer Damm
Im
Schnupperwochenenden
Energien aufladen im Herbst und Winter 2011
18. + 19.09. 2011
05. + 06.11. 2011
Sa+So 10-11.30 Uhr
Bewegung und Selbstmassagen: Einblicke in die Qigong Methode, die Grundstellung, Ganzkörperlockerung
Mit Anmeldung!
Frauen Qi Gong WoEnde
chinesisch "Nüzi Qigong"
03. + 04.12. 2011
21. + 22.04. 2012
Sa + So 14-18 Uhr
Speziell für die Frauengesundheit entwickelte Übungen
Meditation und Entspannung, Bewegungen und Selbstmassagen! Warm ups, Hände-Sensibilisierungen lockern das Programm auf.
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Mit Anmeldung!
Schnupperwochenenden
Zum Jahresbeginn 2012
14. + 15.01. 2012
04. + 05.02. 2012
Sa+So 10-11.30 Uhr
Bewegung und Selbstmassagen: Einblicke in die Qi Gong Methode, die Grundstellung und Ganzkörperlockerung
Mit Anmeldung!
Sommer-intensiv-Seminar
Sommerferien 2012
"Unter freiem Himmel" (bei Regen in der Halle)
26. - 28.06. 2012
Di-Do 8.30-10.30 Uhr
Mit Anmeldung!
Nei Yang Gong
Bewegte Form der Mittelstufe "Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi", 6 Yin stärkende Übungen (Nierenenergie stärkend)
Einfühlübungen in die Grundstellung sowieLockerungsübungen für Schultern, Rücken, Becken und Beine.
Bei schönem Wetter draußen auf dem Freigelände der ufaFabrik. Bei Regen in der Halle (Dojo)
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Wuli-Schule Prenzlauer Berg
Pappelallee 22, 10405 Berlin, HH re Seitenflügel
Programm
Laufender Kurs am Abend
Do 18.15 - 19.30 Uhr
Nei Yang Gong
Bewegte Form "Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi"
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Wuli-Schule Charlottenburg
Leibnizstr.102, 10625 Berlin, 2.Hinterhof unten
Programm
Laufender Kurs am Morgen
Mo 9.30 - 11 Uhr
Nei Yang Gong
Bewegte Form "Stärke Muskeln, Sehnen, Knochen und bewege das Qi"
Einfühlübungen in die Grundstellung und Lockerungen sowie Selbstmassagen zur Gesunderhaltung
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
Programm
VHS City-West
Volkshochschule von Charlottenburg-Wilmersdorf, Telefon 030/9029-288 71
Haus der Volkshochschule, Pestalozzistr. 40, AULA/ R.311
Kurse am Morgen
Kurs-Nr. CW 3.01.502 Meditation in der Bewegung
21.10. - 16.12. 2011
Fr 10.15 -12.15 Uhr
Der Bär
aus den 5 Tiere Formen
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden!
Kurs-Nr. CWS 3.01.829 Qi Gong im Sommer
01. - 22.7.2011
Fr 10 - 12 Uhr
Nei Yang Gong
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
VHS Pankow u. Prenzlauer Berg
Tel.030/90295 1700 Anmeldung u. Info
Kursort: Wuli-Schule Prenzlauer Berg, Pappelallee 22, HH
Kurs am Abend
Kurs-Nr.Pa3307-H
"Nei Yang Gong" Innen Nährendes Qigong
08.09. - 24.11.2011
Do 16.30 - 18.00 Uhr
Lockerungen aus Basis Qigong, Bewegungen im Stand und dazu Selbstmassagen gegen Erkrankungen in der Erkältungszeit
Siehe auch unter "Infos über Qi Gong Methoden"!
